Sunt Iulia Popa
Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental, acreditat de
Colegiul Psihologilor din România
Întotdeauna am fost fascinată de felul în care funcționează creierul și de universul subtil al emoțiilor. Îmi place să observ zâmbetele oamenilor, acele mici transformări care apar atunci când cineva se simte înțeles și acceptat.
În cabinet, trăiesc o satisfacție enormă de fiecare dată când cineva pleacă mai liniștit decât a venit, lăsând parcă în urmă o parte din greutățile sale. La adolescenți, acest impact este și mai vizibil. Când sunt ascultați cu adevărat, fără judecată, când simt că sunt acceptați și tolerați cu tot ce înseamnă ei, gânduri, emoții, frământări, se întâmplă ceva magic. Privirea li se schimbă, umerii li se relaxează, iar în interior se instalează o liniște nouă. Curiozitatea mea pentru creier vine tocmai din această dorință de a înțelege cum se transformă suferința în speranță și cum putem învăța să fim mai blânzi cu noi înșine și cu cei din jur.
În fiecare ședință, îmi reamintesc că ceea ce fac nu este doar o profesie, ci o călătorie continuă în care învăț, simt și cresc alături de oamenii care îmi trec pragul.
Misiunea mea
Misiunea mea este să te însoțesc cu empatie, claritate și sprijin autentic pe drumul transformării tale, cu scopul de a reduce suferința emoțională și a te bucura cât mai mult de viață. Cred cu tărie că fiecare persoană are o valoare unică și un potențial extraordinar care așteaptă să fie descoperit. Rolul meu este să te ajut să-l vezi, să-l înțelegi și să-l aduci la lumină.
Călătoria mea personală a fost una profundă și revelatoare, conturată de valorile mele fundamentale: integritate, familie, recunoștință, compasiune și independență. Aceste principii mă ghidează atât în viața de zi cu zi, cât și în practica profesională.
Sunt o fire organizată, orientată spre soluții și pasionată de tot ce înseamnă dezvoltare personală. Îmi place să citesc, iubesc psihologia, valorizez conexiunile autentice și privesc lumea cu sensibilitate și acceptare.
În cadrul procesului terapeutic, pun accent pe colaborare și autenticitate. Îmi place să creez un spațiu sigur și lipsit de judecată, unde clienții se pot simți ascultați, înțeleși și încurajați. Fiecare intervenție este personalizată, pentru că fiecare om are propria poveste, propriul ritm și propriile nevoi.
Cu o bază solidă în tehnici validate științific, te pot sprijini să înțelegi și să schimbi tiparele de gândire care îți provoacă suferință, să gestionezi emoțiile dificile, să găsești soluții concrete și adaptate realității tale, să îți construiești încrederea și reziliența.
Aștept cu mare drag să ne cunoaștem!
Valorile mele
INTEGRITATEA, FAMILIA, RECUNOȘTINȚA, COMPASIUNEA, INDEPENDENȚA
Cred că ele pot fi atinse doar prin curaj, perseverență, muncă și înțelepciunea de a face alegeri conștiente zi de zi.
INTEGRITATEA
Manifest integritatea atunci când ceea ce gândesc, ceea ce spun și ceea ce fac sunt în armonie. Mă simt întreagă, autentică, așezată în mine. Nu joc un rol, nu mă ascund, nu mă împart între așteptările altora și ceea ce simt cu adevărat. Sunt eu, cea adevărată. Asumarea propriilor gânduri, alegeri și acțiuni îmi aduce un sentiment profund de libertate. Nu mai port măști. Nu mai încerc să fiu pe placul tuturor. Iar această aliniere interioară mă ajută să țin capul sus, să merg prin lume cu demnitate. Îmi doresc relații care se bazează pe respect, încredere și valori comune, nu pe nevoi mascate, compromisuri dureroase sau lupta pentru validare.
Nu mai simt nevoia să schimb pe nimeni. Nu mai simt că trebuie să salvez, să conving, să am dreptate cu orice preț. Am învățat deja că "oamenii văd doar ceea ce sunt pregătiţi să vadă," cum spunea Ralph Waldo Emerson.
FAMILIA
Manifest familia ca valoare personală atunci când petrec timp cu soțul meu, când ne provocăm reciproc cu discuții care ne apropie, când facem activități împreună și râdem din tot sufletul. Atunci când ies în parc cu fiul meu, când îl ascult cu atenție și răbdare, când sunt acolo pentru el, întreagă, fără grabă, fără distrageri. Când ne jucăm, când povestim, când stăm îmbrățișați, când aleg să las deoparte telefonul, grijile și zgomotul lumii.
Îi văd, îi aud, îi simt. Și sunt acolo. Cu tot ce sunt.
Pentru mine, soțul meu, copilul meu și părinții mei, sunt cei mai minunați oameni din întreaga lume.
Știu că pentru ei, sunt cea mai minunată mamă, soție și fiică din întreaga lume.
Pentru mine, familia nu este doar o prioritate. Este un spațiu de siguranță, de conectare, de iubire vie și sinceră. Este locul în care sufletul meu se simte acasă.
RECUNOȘTINȚA
Manifest recunoștință atunci când îmi dau voie să văd cu inima minunile din jurul meu.
Sunt plină de recunoștință, atunci când ascult cum cântă păsărelele, când privesc florile, când mă las mângâiată de soare, când privesc un apus.
M-am născut într-o zi de 13 și întreaga mea viață am simțit că sunt o norocoasă. Știu că sunt iubită tare de Dumnezeu, deși ca în orice relație, am avut și cu el destule certuri și împăcări.
Sunt recunoscătoare pentru toate lucrurile frumoase din viața mea, atât materiale, cât și sufletești.
Sunt recunoscătoare pentru seninătatea și claritatea de a accepta lucrurile așa cum sunt, cât mai ales pentru oamenii frumoși din jurul meu, care mă inspiră.
De multe ori seara, la culcare, fiul meu cere să ne împărtășim momentele din ziua respectivă pentru care suntem recunoscători.
O adevărată binecuvântare!
COMPASIUNEA
Manifest compasiune atât față de mine, cât și față de ceilalți, atunci când aleg să fiu cu adevărat prezentă, fără judecată, la suferința mea, sau a altora. Uneori, sprijinul înseamnă un gest concret, alteori... pur și simplu, să fii acolo. Să asculți. Să întrebi cu blândețe: "Ce aș putea face eu ca să te simți mai bine?"
"Cu ce aș putea să ajut?"
Uneori, furia vorbește în locul durerii. De aceea, încerc să caut sensul din spatele emoției, ce nevoie neîmplinită o provoacă, ce teamă sau suferință o susține. Îmi place să accept oamenii așa cum sunt, cu imperfecțiuni, cu lupte nevăzute, cu povara propriilor povești. Această alegere mă ajută să rămân conectată la ceea ce contează cu adevărat. Cred că felul în care cineva se comportă spune, de fapt, povestea luptelor sale interioare, a rănilor, a experiențelor care l-au modelat. Și tocmai de aceea, compasiunea este mai mult decât o atitudine, este o alegere conștientă de a vedea cu inima.
INDEPENDENȚA
Manifest independența atunci când, chiar și cu un venit modest, reușesc să duc o viață decentă, așa cum simt eu că mi se potrivește.
Și totuși... cât înseamnă „modest”? Cât ne este, cu adevărat, suficient? Încă învăț să găsesc acest echilibru. Să pun limite și, mai ales, să le respect.
Știu că multe dintre limitările pe care le simt nu vin din exterior, ci trăiesc în mine, în gânduri, în așteptări, în vinovăția aceea tăcută că nu fac destul. Încă lucrez să accept că uneori e suficient să fiu, nu să fac. Că nu trebuie să bifez totul într-o zi ca să fiu valoroasă.
Multă vreme am crezut că independența se măsoară în bani. Acum o măsor în libertatea de a-mi alege cum îmi petrec timpul. În activități care mă relaxează și mă hrănesc. În bucuria de a sta cu mine și cu cei dragi. În energia pe care aleg să o investesc acolo unde chiar contează.
Pentru mine, independența înseamnă din ce în ce mai mult pace interioară. Și asta e de neprețuit!
Fericirea
e mai aproape decât crezi
E nevoie doar de o secundă magică
pentru ca sufletele noastre să se îmbrățișeze.
Am trăit până nu demult cu o viteză incredibilă, am alergat zilnic bifând o listă interminabilă cu lucruri de făcut și părea că niciodată nu am timp pentru mine, pentru lucrurile cu adevărat importante din
viața mea, pentru activități relaxante.
Într-o zi s-a întâmplat o minune, pe nume Victor, iar eu am început să mă pierd cu totul, ca apoi să mă regăsesc mai minunată, mai răbdătoare, mai îndrăgostită de oamenii frumoși din jurul meu.
Au fost perioade dificile, a fost epuizant. Am întâlnit nenumărate provocări atât personale, cât și profesionale, iar toate astea mi-au redesenat cumva prioritățile. Aveam atâta nevoie de asta.
Am învățat încet să îmi savurez din nou cafeaua, așa cum o savuram cand eram la țară, cu bunica mea. Mi-am dat voie să trag aer în piept cu tihnă, fară să mă grăbesc undeva, să îmi îmbrățișez minunea și s-o privesc în ochi, fiind conectați unul cu celălalt, să-i aud inimioara cum bate, să-i simt mirosul, să simt că sunt acolo, iar în acel moment.. timpul, stă pe loc.
Iulia Popa e numele meu. Sunt fiică, soție și mamă.
Sunt psiholog în Cluj-Napoca și online.
De o perioadă de timp,
sunt curajoasă și am grijă de mine.
Pentru că din prea plinul meu, pot dărui și celor din jur. Când eu sunt bine, e bine și fiul meu, e bine și soțul meu, sunt bine și părinții mei.
E o provocare continuă, ce MERITĂ din plin !
Iar visele.. devin realitate
Mi-au plăcut întotdeauna oamenii.
Am știut că am nevoie să schimb ceva în viața mea, astfel încât să mă trezesc dimineața cu entuziasm, iar seara să pun capul pe pernă cu sentimentul de împlinire. Îmi doream să nu mai simt că alerg de dimineața până seara, doar executând taskuri în mod automat, pentru un salariu bun, dar de care nici măcar nu am timp să ma bucur.
Vreau să TRĂIESC,
nu doar să SUPRAVIEȚUIESC de la o zi la alta.
Am învățat că fiecare om are nevoie de
CONECTIVITATE, COMPETENȚĂ și CONTROL.
Avem nevoie să fim VĂZUȚI, AUZIȚI, SIMȚIȚI!
Eu mi-am propus să ajut oamenii frumoși
să se conecteze atât cu cei din jur,
cât mai ales cu ei înșiși. Acesta este visul meu!
Trăim superficial, uităm să ne bucurăm de lucrurile mărunte și ni se pare că viața noastră nu e suficient de bună, că alții sunt mai fericiți.
Așa mi se părea și mie, doar că am răsfoit prin trecut și am început să mă simt mai bine.
M-am străduit:
-
să "VĂD" ce a adus bun fiecare experiență
-
să accept cu seninătate ceea ce a fost, pentru că aceste experiențe m-au șlefuit să devin cine sunt azi, pentru că am făcut față oricărei situații și am crescut "prin ea"
-
să accept cu inima deschisă și cu compasiune deciziile celorlalți, fară să-i judec, pentru că au avut alte experiențe și altă perspectivă, alte frici și altă viziune a vieții
-
să iert, să-mi văd de drumul meu si să creez amintiri frumoase în aventura mea prin viată.
Mai mult, mi-am propus să mă las inspirată de mesajul maicii Teresa:
"Dacă vrei să schimbi lumea,
du-te acasă și iubește-ți familia !"
Oamenii bogați, nu sunt cei cu bani
Te invit să aduni momentele frumoase și să te oprești o secundă să le poți vedea.
Privește anii care au trecut, viața ta,
amintirile tale de când erai copil și până acum.
Ce ai învățat de la părinții tăi despre viață? Ce crezi că învață acum copilul tău de la tine? Să se sacrifice? Să înțeleagă că viața e grea, că TREBUIE să muncim până corpul nostru cedează?
Închide ochii si amintește-ți acea stare de fericire..
Ce iți plăcea să faci când erai copil?
Ce iți umplea sufletul de bucurie?
Cred că ai mii de poze rătăcite pe undeva. Când te-ai uitat ultima dată la ele? Când ai de gând să le privești din nou? Foarte rar, cu siguranță, deoarece.. nu avem timp.
Iți doresc din suflet ca la bătrânețe.. să ai timp..
dar..
dacă acel timp nu vine niciodată.. ?
Iți propun să lucrezi la proiectul
"The BOOK of LIFE - My LIFE!"
Un folder cu câteva poze sau filmulete care să spună povestea vieții tale de până acum. Te invit să creezi câte un filmuleț la final de an, sau cu un mesaj specific (Copilăria mea/ Dragostea mea/ Minunile din viață mea - copiii/ Călător prin lume - vacanțele mele/ Mulțumesc mama/tata). Va avea 3-4 minute, ca să poți să îl privești cu ușurință, structurat, creionându-ți viața și experiențele trăite.
Iți promit că te va bucura, iar dacă vei aduna an de an astfel de bogății, iți vei hrăni sufletul și te vei simți mai împlinit. Vei prețui mai mult realizările tale și le vei ține mai aproape, mai vii în mintea ta.
Mulți oameni sunt nefericiți
nu pentru că au o viață grea, ci pentru că
NU MAI VĂD BINELE din viața lor.
E viața ta, e trecutul tău, e ceea ce te-a șlefuit să fii cel de azi.
Alege să vezi binele din viața ta!
Fii bun cu inima ta și fă-ți timp pentru TINE!
EȘTI VALOROS, prin simplul fapt că EȘTI!
ALEG SĂ TRĂIESC O VIAȚĂ CU SENS
Psihologul american Martin Seligman arată că fericirea are trei componente („fericiri”) diferite:
(1) PLĂCEREA. Fericirea produsă de ceea ce faci (eu simt plăcere atunci când ies cu prietenii, merg la masaj, vizionez un film, merg la concert, dansez, cânt, ascult muzică, vizitez locuri noi, plec în vacanță, mă plimb în pădure, mă încarc bucurându-mă de soare, citesc, beau o cafea cu o prietenă dragă, merg în parc cu fiul meu, când ne iubim și ne răsfățăm in familie, când facem pizza acasă impreună, când mănânc sănătos, etc.) - toate acestea îmi aduc o Viaţă Plăcută („Pleasant Life”)
(2) IMPLICAREA. Fericirea produsă de îndeplinirea dorinţelor personale, care exprimă punctele tari și virtuțile pe care le avem ca indivizi. De exemplu, atingerea unor obiective, atât în plan personal cât și profesional (eu am terminat facultatea, masteratul, am avut job-uri încă din clasa a X-a, am fost independentă mereu, m-am căsătorit cu cel pe care l-a ales inima mea și sunt mândră de asta, am devenit mamă și e cel mai minunat lucru, îmi umple sufletul de bucurie în fiecare zi). - toate acestea mă ajută să duc o Viaţă Bună („Good Life”)
(3) DĂRUIREA - SCOPUL SUPERIOR. Fericirea produsă de îndeplinirea dorinţelor transpersonale (norme şi valori morale asumate de noi şi de comunitate: Dumnezeu, Univers, Umanitate). Aici se încadrează valorile care ne dau sens vieții și care ne sunt ghid de nădejde mai ales în momente de răscruce. Valorile sunt ancorele noastre verticale care ne sprijină să creștem în plan psihologic și să depășim dimensiunea liniară a acestei lumi. Dacă trecem cât mai des prin filtrul propriilor valori deciziile din viața de zi cu zi, avem șansa să ne apropiem tot mai mult de esența noastră. Care sunt virtuțile pe care le-ai cultivat în mod deliberat în tine? Eu am cultivat INTEGRITATEA, FAMILIA, RECUNOȘTINȚA, COMPASIUNEA, INDEPENDENȚA.
Gândește-te la o cauză mai mare decât tine, în slujba creării unei lumi mai bune în modul care contează cel mai mult pentru tine. În mod ironic, atunci când punem această cauză în fruntea listei de priorități, putem obține o fericire și o satisfacție mai durabilă în viață. Dezvoltându-ne abilitățile, talentele și punctele forte, iar apoi folosirea acestora în slujba comunității, este ceea ce va duce la o Viaţă cu Sens („Meaningful Life”).
Toate trei componentele sunt importante pentru o viaţă fericită, ideal este să le echilibrăm zilnic pentru a ne bucura de fiecare, dar, Viaţa cu Sens cântărește cel mai mult balanța fericirii !
Eu mi-am propus să ajut oamenii frumoși să se conecteze atât cu cei din jur, cât mai ales cu ei înșiși.
Să îi ajut să își găsească drumul spre SINE. Omenirea a evoluat fascinant spre exterior, dar am uitat de noi înșine.