Mindfulness
„Mindfulness este conştientizarea cultivată prin atenţia acordată într-o manieră susţinută şi particulară: intenţionată, în momentul prezent, fără a judeca. Este una dintre multele forme ale meditaţiei", așa cum o definește Jon Kabat-Zinn, fondatorul mindfulness based stress reduction (MBSR).
Mindfulness este experimentat în momentul prezent.
În majoritatea timpului, noi nu ne aflăm în momentul prezent. De obicei, suntem pe un pilot automat chiar şi atunci când mâncăm, conducem sau vorbim. În acelaşi timp, suntem pierduţi în gânduri. Mintea este ocupată cu analizarea trecutului sau cu scenariile despre viitor și nu cu procesarea prezentului.
Cercetările arată că terapia cognitiv comportamentală bazată pe mindfulness (MBCT) nu numai că previne recăderile de depresie, ci chiar poate fi soluția care să ajute oamenii care suferă de o varietate mare de probleme emoţionale.
Cât de interesantă este mintea umană: distrugem prezentul făcându-ne griji pentru viitor şi plângem în viitor amintindu-ne de trecut.
Ceea ce gândești astăzi, creează viitorul de mâine!
AICI ȘI ACUM
Nicio cantitate de regret nu schimbă trecutul,
Nicio cantitate de anxietate nu schimbă viitorul, Orice cantitate de recunoştinţă schimbă prezentul. Ann Voskamp